筋トレを止めても戻らない？マッスルメモリーの解説！

させてきたと言われています。

この「環境適応力」を「マッスルメモリー」に当てはめると、「昔経験した厳しい環境（筋トレ）は今度またやってくるかもしれないので、いつでも対応できるように準備をしておく」ということになりますね！

例えば、学生時代に部活で鍛えた身体は卒業後、年月の経過により衰えていきますが、社会人になってからもう一度鍛えると学生時代に近い状態まで身体を戻すことが可能ということです。

筋肉年齢の関係性

出典：byBirth
マッスルメモリーで、昔鍛えた身体に戻しやすくなることがわかりました。では土台になる筋肉をつくるのに年齢は関係あるのでしょうか？これについてご説明します。

筋肉が衰えはじめる年齢
まったく「筋トレをしていない人」のデータになりますが、「20代～30代」をピークに「60代」までゆっくり減少していき、「70代」以降は急激に筋肉量が減るそうです。何歳から鍛えた方がいいのか
運動能力のピークに合わせて筋トレをするのが一番なのですが、男性と違い女性の運動能力は13歳から大きく下がることがないので、「骨密度」が高い20歳前後～40代が筋肉を大きく成長させるのに最適な年齢だといえます。