2019年2月24日 12:00
くびれを作るには腹筋だけでは出来ない？綺麗なウエストラインを出す方法とは
パリガーサナ
出典：byBirth
パリガーサナのポーズで肋骨と骨盤の距離を離すようにしましょう。膝立ちになり、片膝だけを横に伸ばし、膝立ちになっている側の手を上げ、横に伸ばしている脚の方に体を倒し、肋骨と骨盤の距離を離すイメージでストレッチを行いましょう。
反対側の手は伸びている脚の上に置くと、伸びている脚のストレッチにもなるでしょう。
出典：byBirth
ウエストを作るには、起き上がる事を繰り返すだけの腹筋の筋トレだけでは出来ません。理想のバランスを知り、日常生活にこれらの運動を取り入れ、理想のくびれを手に入れましょう。
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