ダイエットに有酸素運動は不要！？筋トレとの使い分け

結果、省エネモードに入った身体は栄養を吸収しやすい体質になるので、止めたとたんリバウンドしやすくなります。

筋トレ（無酸素運動）のメリットとデメリット

出典：byBirth
筋トレのメリットとデメリットをご紹介します。感じ方は人によって違いますので参考程度にみてくださいね！

1. 筋トレのメリット1. 代謝の向上
筋肉を維持、活動させるにはたくさんのエネルギーを使います。筋肉は全身にあるので、筋肉量が増えればそのぶん消費カロリーも向上することになりますね！

2. リバウンドしづらい
国立健康栄養研究所によると「筋肉が1kg増えると1日50kcal近く消費が増える」そうです。1ヶ月にしたら、何もしなくても1500kcal消費されることになります。

3. メリハリボディになれる
脚とウエストを引き締めつつ、バストアップとヒップアップができるのは筋トレだけです。筋トレ＝ボディメイクですね！

4. やめても筋肉が戻りやすくなる
人間には一度ついた筋肉を身体が記憶するマッスルメモリーという機能があります。マッスルメモリーにより、筋トレをやめてしまっても次に再開するときには「短期間で元に近い状態まで戻せる」