ジムに入会したもののマシンを使った事がない人もいるのではないでしょうか？今回はジムにあるマシンの使い方と効果をご紹介します。
ジムに通い始めてみたものの、マシンがわからなくて使っていない･･･そのような女性は多いのではないでしょうか？しかしそれはもったいない事かもしれません。
今回はジムにあるマシンの使い方や効果をご紹介します。参考にしてくださいね！
マシンを使うとなにがいいの？
出典：byBirth
筋トレは主に「自重」「フリーウエイト」「マシン」の3つがあります。今回はマシンについてご紹介しますが、まずはそれぞれの鍛え方の特徴をご説明します。
1. 自重
体重を負荷として身体1つで鍛えることができます。「安全で簡単」に鍛えられますが、すぐに身体が負荷に慣れてしまって、筋肉が育ちづらいのが欠点です。
2. フリーウエイト
ダンベルやバーベルを負荷として鍛えます。
負荷に加え「バランスを保つ筋肉」が鍛えられるのも特徴です。しかし正しいフォームでやらなければ効果が薄くなったり、怪我をするリスクも高くなります。
3. マシン
基本的には誰でも狙った部位を鍛えることができます。マシンは「安全」
