好みの香りのハーブティーを選べば、リラックス効果を得ながら身体も温めることができますよ。
春バテ対策にできること：インナーケア系
出典：byBirth
身体を動かす！
不安定な気候の影響で、自立神経も乱れやすいのが春バテの特徴のひとつです。そんなときの気分転換におすすめの方法は、適度に身体を動かすことです。いつもエレベーターに乗っている人は階段を使ってみたり、いつもより大股で歩くスピードを速めるようにしてみたり、日常の動きの中で負荷をかけられる部分を見つけてみましょう。
適度な運動や負荷は、自律神経のバランスを整えるといわれています。
運動に慣れていない方でも無理にならないように、日々の動きに取り入れてみることがおすすめです！
ゆっくり呼吸してみる
ストレス軽減には深呼吸や、深い呼吸が良いといわれています。お仕事中でも取り入れやすい簡単な呼吸法として、息を吐く時間を長く意識する呼吸法がおすすめです。まず最初に4秒かけて鼻からゆっくり空気を吸い込みましょう。そのあとに倍の8秒かけてゆっくりと鼻から息を吐きだします。
ストレスがたまっているときや、焦っているときは無意識に呼吸が浅くなっていることがあり、脳に酸素がしっかりと行き届いていないことがあります。
