ストレッチの「タイミングや方法を間違うと運動に支障」がでる可能性があります。
筋トレ前にストレッチはする？しない？
出典：byBirth
筋トレの前にはストレッチをした方がいいのか、それともしない方がいいのか。それぞれの意見を踏まえてご説明します。
1. やるなら動的ストレッチ
ラジオ体操のような軽い動きで身体を温める動的ストレッチ。いわゆるウォーミングアップですね！逆に静的ストレッチをすると関節がゆるんで力が抜けるので、筋トレの効果を下げてしまいます。
とある研究によると、静的ストレッチをした後の筋力は「平均5.5％弱くなる」そうです。
2. 筋トレがストレッチになっているから不要
筋トレの動きがすでに動的ストレッチになっています。最初に一番軽い負荷でウォーミングアップをすれば、ストレッチは不要です。
可動域を広くしてじゅうぶん筋肉を温めましょう。
ただし、ランニングやエアロビクスのような有酸素運動をするときは動的ストレッチをしてください。
筋トレ後にストレッチはする？しない？
出典：byBirth
筋トレ後のストレッチは必要なのでしょうか？ご説明します。
やるなら静的ストレッチ
いわゆる筋肉を伸ばす柔軟体操です。
