首肩ラインを美しく！僧帽筋を鍛えよう

まずはやってみて、万が一大きくなりすぎたときは止めればいいだけです。

また、最初からやりすぎると筋肉痛が酷くなり生活に支障がでるので、最初は少ない回数でやるようにしましょう。どんなに頑張っても「結果がでるまで2～3ヶ月」はかかりますので、週に1～2回ペースでのんびりやってくださいね。

出典：byBirth
首と肩のラインが綺麗になる僧帽筋の鍛え方についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？これまでは女性が僧帽筋を鍛えるという事は少なかったのですが、ここ最近はオフショルダーの流行もあり鍛えている人が増えています。

首と肩のラインを綺麗にしたい女性は、ぜひ鍛えてみてくださいね！