ビューティ情報『腕美人に!引き締めるメリットと方法をご紹介』

2019年3月30日 16:00

腕美人に!引き締めるメリットと方法をご紹介

腕美人って聞いたことありますか?腕美人とは、腕くびれに引き締まった二の腕、華奢な手首を持つ女性の事です。今回は腕美人になるために必要な筋肉の鍛え方をご紹介します。

二の腕がぷるぷる、手首がボテっとしていませんか?腕はなにもしなければ筋肉が衰えて、たるんでしまいます。たるんだ腕ではTシャツやノースリーブも格好つきません。

そこで今回は、腕美人をめざして腕を引き締める方法をご紹介します。

腕がたるんでいませんか?

目次

・腕がたるんでいませんか?
・腕のどこを引き締める?
・腕を引き締めるメリット
・上腕三頭筋(二の腕)を引き締める
・上腕二頭筋(力こぶ)を引き締める
・前腕筋群(手首)を引き締める
・三角筋(肩)を引き締める
女性の二の腕
出典:GODMake.
手すりを持ったときに二の腕が垂れていませんか?もしくは手首や手がパンパンになっていませんか?

体質だから仕方がないと諦める必要はありません。筋肉がある以上、トレーニングをすれば引き締める事は可能です。引き締まれば「女性らしい魅力的な腕」になり、袖なしのファッションもより似合うようになります。

引き締め方をご紹介しますので、魅力的な腕美人を目指してみましょう!

腕のどこを引き締める?

女性の腕
出典:GODMake.
腕の筋肉は大きく分けて「上腕三頭筋」「上腕二頭筋」「前腕筋群」の3つで構成されています。さらに腕ではないですが、肩にある「三角筋」も腕に関係する筋肉です。

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