1. 脂肪が燃焼される
およそ1時間で150～300kcal消費できます。室内の有酸素運動としてかなり消費カロリーが多いです。
2. ウエスト周りが引き締まる
腕を大きく振りながら、身体全身を使って踏み台昇降をしてみましょう。下半身だけではなく、ウエスト周りも引き締まるようになります。
3. 下半身が引き締まる
上り下りの動作によって、「太ももとふくらはぎ、お尻」が引き締まります。筋バランスが良くなるので、美脚にも見えるでしょう。
4. スタミナの向上
スポーツテストでもスタミナを計測するために取り入れています。慣れないうちは、15分もやれば息が上がるほどのハードな種目です。
5. 血流が促進される
ふくらはぎは血液を上半身に送るポンプの役割があります。踏み台昇降をやればふくらはぎが伸縮されるので「血流が促進」されます。
踏み台昇降のやり方
出典：byBirth
それではさっそく踏み台昇降をやってみましょう！はじめる前にはウォーミングアップをしっかりやるようにしてください。
やり方
背筋を伸ばし、肘を曲げて踏台の前に立ちます。右脚を踏台に乗せます。左脚を踏台に乗せます。右脚を床に降ろします左脚を床に降ろします。
