糖質制限ダイエット中の果物はいいの？

にもなるので、貧血気味の人は積極的に摂取しましょう。

2. おやつに
脂肪になりづらく血糖値の上昇も抑えられるので、食間として食べてみましょう。空腹が長いと食事後に血糖値が急上昇して、脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。

3. トレーニング前に
糖質は即効性のエネルギーになるので、運動の「30分～2時間前」に摂取してください。パフォーマンスが向上するのでトレーニング効果もアップするでしょう。逆に空腹でトレーニングをすると、筋肉が分解されて太りやすい体質になってしまいます。

4. トレーニング後に
トレーニング後の身体は栄養がカラの状態です。果物の糖やビタミンがすばやく筋肉を回復させてくれます。トレーニング前と同様に、トレーニング後に栄養を補給しないと筋肉が減ってしまい、逆に太りやすい体質になるでしょう。

出典：byBirth
糖質制限ダイエット中の果物についてご紹介しました。ご紹介した通り、果物によっては糖質が少なく美容にも良いので、糖質制限中でも少量なら食べてもいいのではないでしょうか。

果物を上手く取り入れて、ストレスが少ない糖質制限ダイエットにしましょう！