炭水化物を控える（サイクルによる）ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をやる（17分以上、通勤で歩く時間も含まれる）野菜を中心に食べるヨーグルトやキムチなどのプロバイオティクス食品を食べるお酒はNG（サイクルによっては少量OK）食事は腹八分目まで注意点
普通のダイエットもモレノ式ダイエットも継続が大切です。止めてしまえばリバウンドはしづらいものの、いずれ元に戻ってしまいます。基本ルールとサイクルのルールを守りながら続けましょう。
とはいえ、モレノ式ダイエットが合わない人もいるので、「体調がすぐれないときは中止」しましょう。
モレノ式ダイエットのやり方
出典：byBirth
前半3つのサイクルを「各17日間ずつ」、最後の1つのサイクルを「無期限」でやるダイエットです。それぞれ意味があるサイクルなので、やり方をしっかり覚えてくださいね。
1. 促進期
最初の17日間で一気に体重を落とします。一番つらいサイクルですが、次のサイクルでは楽になるので頑張りましょう！
食べていいのはこれだけ！
- 野菜（でんぷん質野菜はNG）
- 鶏むね肉（皮はNG）
- 魚（鮭、カレイ、ツナなど）
- 卵（1日2個まで）
- 低糖分果物（りんご、オレンジ、桃など）
