痩せにくくなってきたのは代謝のせいかも！代謝を上げて痩せやすく健康的な身体へ

朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むのがいいとよく耳にしますよね。代謝もあがりますし、腸も目覚め脳の活性化、血液の流れを良くするなど、いいこと尽くしなので、まだ試していない方は明日からでも始めてみてくださいね。

2. 筋トレ・体幹トレーニング出典：byBirth
代謝をあげるために是非やっていただきたいことの最後は筋トレです。 体力に自信がなかったり、きつい筋トレはしたくない方に簡単な筋トレを紹介します。筋トレをすることにより代謝が上がると同時に、引き締まった身体も手に入れることができますので是非挑戦してみて下さい。

スクワット出典：byBirth

足は肩幅に開き、つま先はやや外側に向ける。

息をゆっくり吸いながら、床と太ももが平行になるように腰をまっすぐ落とす。このとき手は正面に伸ばすと楽です。

息をゆっくり吐きながら1の体勢に戻る。

最初は1回でもキツイと感じるかもしれませんが、まずは10回を1～2セット行ってみてください。

プランク出典：byBirth

肘から下を床につけて腕立て伏せをするような体勢。足は指先を床につけます。

背中が床と平行になるようまっすぐの状態で30秒キープ。

これを1～2セット行ってみてください。