これが最後のダイエット！ダイエット成功に必須のマインド5つとは？

週に3、4回スポーツジムに通い、食事は野菜しかとらない！など。細かく決めるほど、行動を始めなきゃいけない量が多くなりますよね。

そうすると、「めんどくさい」「億劫だなぁ」というナマケモノな感情が起きてしまうんです……。

そして、自分で事細かに決めた計画を破っていきます。「私ってダメだなぁ…」と、ひどいときは計画倒れした自分を責め、自己嫌悪に陥ることも。自己嫌悪に陥るとストレスが溜まり、暴飲暴食に走ってしまった経験はありませんか？これでは本末転倒ですよね。

ここで試してほしいのが、「まず、ダイエットに関する努力を1つだけしてみること」です。

例えば、

「今日はジュースじゃなくて、お茶かお水を飲もうっと」

「とりあえず今日は30秒でいいから筋トレしよう」

「今日は5分だけ走りに行こう」

とか、そういうことです。

ダイエットを成功させるにはバランスの良い食事を摂り、飲み物は常温のお水、お菓子は食べずに毎日30分～1時間の適度な運動をすること、ですが、毎日会社の付き合いで飲酒が必須の人や、お菓子が大好きで趣味がカフェ巡りの人が、いきなりハードで緻密なダイエットなんてできるはずがないんですよね。