綺麗痩せ！バランスボールを使って全身シェイプアップ

1. 骨盤まわりをほぐす出典：byBirth
バランスボールに座って腰を回すだけで、「骨盤まわり」の固まった筋肉がほぐれます。

2. 背中を伸ばす
バランスボールの上で仰向けになると、「背中」を伸ばすことができます。とても気持ちいいストレッチです！

3. 股関節ストレッチ出典：byBirth
バランスボールに片脚を乗せると「股関節」のストレッチができます。

4. 肩こりスッキリ
仰向けになって両手でバランスボールを持ちます。腕を伸ばしながらバランスボールを左右に大きく振ると、「肩周り」がスッキリします。

5. 胸を伸ばす
両膝を床につけて、片腕をバランスボールに乗せます。そのまま体重をかけると「胸」がストレッチされます。

バランスボールを使ったストレッチは、体を思いっきり伸ばすので、とても気持ちがいいです。テレビを見ながら、本を読みながらストレッチをしてみてくださいね！

椅子の代わりにバランスボール

出典：byBirth
普段使っている椅子の代わりに、バランスボールを使ってみてはいかがでしょうか！座っているだけで体幹が鍛えられるので、「ぽっこりお腹」も引き締めることができます。