2019年5月8日 12:00
室内の有酸素運動ならコレ!エアロバイクでダイエット
ご紹介しますので参考にしてくださいね!
1. 脂肪燃焼
ランニングであれば、30分で約200~300kcalほど消費できます。1ヶ月ほど続ければ、1~2kgほど体重を減らすことも可能でしょう。足腰も強化されるので、筋力アップによる代謝向上も期待できます。
2. スタミナ向上
心肺機能が強化されるので、スタミナが向上します。定期的に続ければ疲れづらい体質になれるでしょう。
3. 血流促進
有酸素運動をすると、長時間血流を促進した状態が続きます。全身に酸素と栄養が行き渡るので、代謝の向上や美容効果が期待できるでしょう。
4. 脳の回転向上
朝に運動をすれば血中酸素濃度が上がるので、午前中から脳がフル回転します。
海外のエリートビジネスマンや経営者が朝に走る理由はこのためだそうです。
エアロバイクがおすすめ
出典:byBirth
エアロバイクとは、自転車のように座ってペダルを漕ぐマシンのことです。ジムではランニングマシンと並ぶ人気の有酸素運動マシンで、いつも混雑しています。今では家庭用のエアロバイクも販売されているので、自宅でも気軽に使えます。
ランニングと比べても効果が落ちるわけではないので、ぜひ使ってみてくださいね!
エアロバイクのメリット
出典:byBirth
エアロバイクのメリットや期待できる効果をご紹介します。