引き締まった背中に！広背筋を鍛えよう

肩甲骨も寄せてください。

ゆっくり戻します。繰り返しましょう。

普段の姿勢も大切

出典：byBirth
トレーニング以外にも、普段の姿勢も意識してみてください。「正しい姿勢は多くの筋肉を使います」。それだけでもじゅうぶん広背筋を鍛えることができるでしょう。

逆にせっかくトレーニングをしても、姿勢が悪いと効果が半減してしまうかもしれません。最初は肩甲骨を寄せる動作に慣れていないので、維持するのは大変ですが少しずつ慣れていきましょう

一日中持続できるようになった頃には、見間違えるほど背中は引き締まっていると思います！

引き締まった背中を目指して

出典：byBirth
広背筋の鍛え方をご紹介しました。広背筋は女性らしい背中になるためには欠かせない筋肉です。欠かせない筋肉ですが、何もしなければどんどん弱くなってしまいます。いつまでも綺麗な背中を維持するためにも、今回ご紹介したトレーニングをやってみてくださいね！