足痩せに必要なのは筋肉を“ほぐす”ことだった！トリガーポイント3つの使い方とは？

“美脚になりたい”、“ボディシェイプをしたい”。筋トレや有酸素運動などの強度が高いトレーニングだけをしておけば、必ずしもシェイプアップに繋がるというわけではありません。
そこでおすすめなのが筋膜リリース。ダイエットを効率よくするために必要不可欠なんです。今回は筋肉をほぐすのにとっても有効なトリガーポイントの特徴と、脚やせ・肩こりに効く使い方を紹介します。

筋肉を鍛えるプラスほぐすで痩せる出典：byBirth
“美脚になりたい”、“ボディシェイプをしたい”。そんな願いを叶えるために、多くの人が取り掛かることが、スクワットやランニングなどの有酸素運動です。たしかに、筋トレや有酸素運動は大切ですが、強度が高いものだけをしておけば必ずしもボディのシェイプアップに繋がるというわけではないんです。

ダイエットに大切なことの一つに柔軟があります。その中でも、足の筋肉をほぐすことは、ダイエットを効率よくするために必要不可欠なんですよ。今回はお家でできる、筋肉をほぐすのにとっても有効なトリガーポイントの特徴と、脚やせに効く使い方を紹介します。

トリガーポイントとは出典：byBirth
トリガーポイントは、筋膜リリースをお家で簡単に使えるフォームローラーです。