あなたは大丈夫？ストレス太りにはパントテン酸が効果的！癒やしの効果も！？

パントテン酸をよく摂取し、ストレスに強い体づくりをしましょう！

どんな食材にパントテン酸って多いの！？

特に多く含まれているのは、

• 鶏レバー
• 豚レバー
• 牛レバー
• うなぎ
• 糸引き納豆
• 卵の卵黄
• いわし

などです。

一日に摂取したほうがよいとされる量は、例えば糸引き納豆だと、なんと約3パックにもなります。豚レバーだと約70gです。

あくまで、「推奨される量」なので、基準値はそれほど気にしなくてよいでしょう。

「一日に、パントテン酸が多い食材を一品食べる」くらいの目標がおすすめです。

抗ストレス作用のあるビタミンを一緒に摂ろう！出典：byBirth
パントテン酸以外にも、ビタミンCやビタミンEは抗ストレス作用があります。

ビタミンCについて

ストレスによって、ビタミンCは大量に消費されてしまいます。

ビタミンCは、コルチゾルの分泌を手助けします。なので、ストレスを感じ続けると、ビタミンCは大量に消費されてしまいます。

ストレス太りには、パントテン酸だけでなく同時にビタミンCも摂りましょう。人はビタミンCを体内で作ることができないので、食事やサプリメントなどで補いましょう。

ビタミンCが多い食材は、

• キウイ
• ブロッコリー
• いちご

などです。