少しずつ暖かい日が増えてきて、そろそろ春物の洋服を着る時期になってきました。
「ダイエットしなくちゃ！」と焦っている方もいるのではないでしょうか。
そこで、辛い空腹感やストレスを感じずに、ダイエットをすることが出来る“１日５食ダイエット”がオススメです。
１日５食が痩せる理由
1日に5食も食べていたら、逆に太るのでは？と思われる方が多いと思いますが、1日5食ダイエットは、3食分の食事を5回に分けることで、血糖値を緩やかにし、太りにくい体づくりを目指すダイエット方法です。
ファイブファクターダイエットとも呼ばれています。美意識の高い海外セレブも実践している方が多いそうです♪
このダイエットには、食事を我慢しなくてもいいというメリットがあります。
ただ、1日5食、普段の食事をしてしまってはカロリーオーバーになってしまうので、食事内容（摂取カロリー）には注意が必要です。
１日５食ダイエットのルール
1日の摂取カロリーは約1500カロリー。
食事の時間に決まりはないですが、なるべく食事の間隔が大体同じになるようにしましょう。
例：7時、10時、13時、16時、19時
食事のメニューは、「炭水化物、良質なたんぱく質、食物繊維、良質な脂質、水分」
