や「代謝向上のスイッチ」になる栄養素です。どのビタミンも大切ですが、その中でも特にダイエットに関係するビタミンをご紹介します。
1. ビタミンB1
糖質の代謝をサポート。不足すると疲労感を感じやすくなるようです。
2. ビタミンB2
脂肪の代謝をサポート。不足すると眼精疲労や口周りが荒れるそうです。
3. ビタミンE
血行促進効果、ホルモン分泌サポート。不足すると血行不良や肌荒れが起こるそうです。
ダイエット目的ならビタミンB群を意識
「ビタミンB群」は食物の分解、代謝をサポートする役割があります。糖質や脂質の分解もサポートしてくれるので、痩せるためには必須の栄養素です。
ミネラルの役割、効果
出典：byBirth
「ミネラルは体内で合成できないので、食物から摂取するしかありません」。そのため、食事制限ダイエットをしている人は、慢性的に不足しやすくなっているかもしれませんね。
ビタミンと同じく、どれも重要な栄養素ですが、特に摂取して欲しいミネラルをご紹介します。
1. 亜鉛
タンパク質の合成や糖の代謝サポート。不足すると味覚異常や肌、髪質の変化が起きます。
2. クロム
糖質や脂質の代謝サポート。
