ダイエット中の人、注意して！1日に最低限摂るべき炭水化物量、知っていますか？

果物は、ビタミンが豊富で美容にはおすすめですが、食べ過ぎは注意です。

特に、スムージーなどで沢山の果物を摂っている場合は、要注意。野菜の割合を増やすなど、工夫してみましょう！

炭水化物を抜くメリットとは？

炭水化物を抜くだけでいいため、簡単に実行できることではないでしょうか。その分、他の食材（たんぱく質・脂質）は食べてもOK、という風潮ですよね。

口さみしいことも無いので、他のダイエット法よりも手軽さはあるのではないでしょうか。

炭水化物を抜くデメリットとは？

集中力や思考力が低下する
デメリットは、やはり脳のエネルギーが少ないので、集中力や思考力が低下することです。

あまりに炭水化物が少ないと、体は飢餓状態であると判断し、肝臓に貯めた糖質を分解します。その結果、血糖値は高くなります。

ダイエットするために、炭水化物を抜いたのに、血糖値は上がる＝健康に影響有り！という、元も子もないことになります。

たんぱく質と脂質の割合が必然的に多くなる
一概に悪いこととは言えませんが、やはり食事はバランスが大切です。炭水化物を減らすと、他の栄養素であるたんぱく質・脂質が多い食事になります。