ダイエット中の人、注意して！1日に最低限摂るべき炭水化物量、知っていますか？

例えば脂質の摂りすぎは、血管をもろくし、動脈硬化の原因になります。極端に、一つの栄養素を減らしたり、増やしたりすることは避けましょう。

最低限、摂らないといけない炭水化物量ってどれくらいなの！？出典：byBirth
「1日に最低100g」の炭水化物は摂るように、と厚生労働省が提示しています。

近年は、極端に制限する人も多いですよね。減らせば良い、というわけではなく、「健康を維持すること」を目標にダイエットすると、より良いかもしれません。

「炭水化物100g」って、具体的にどれくらい？

• ご飯でいうと、女茶碗に約2膳（ご飯の重量でいうと、約270g）
• 5枚切りの食パンであれば約2枚半（食パンの重量でいうと、約200g）
• 茹でたうどん2玉（うどんの重量でいうと、約500g）
• 家庭で食べる、茹でた中華麺は約1～1.3玉（中華麺の重量でいうと、約160g）

となります。

外食時の、茹でた中華麺であれば、麺の8割を食べると、だいたい炭水化物100g相当になります。

極端な炭水化物制限は注意！炭水化物に関わるおすすめのダイエット法！出典：byBirth
今まで炭水化物を減らしていた人は、「食べて太らないだろうか？」