卵はもう悪者ではない！？結局、1日何個食べるのがベスト！？

常に、最新の情報をみておく必要がありますね！

医師から制限等がない場合、1日に1～2個がベスト！出典：byBirth
コレステロールが高い家系の人は、遺伝素因もあるので、食べ過ぎには注意しておきましょう。

また、年齢とともに、どうしても血中コレステロールはあがる傾向にあります。

コレステロールが気になるなら、水溶性食物繊維をとろう！

水溶性食物繊維には、体の中の余分なコレステロールを吸着して、体の外に出すはたらきがあります。

どんな食品に多いかというと、

• フルーツ（熟したもの）
• わかめ、昆布などの海藻類
• しいたけ、舞茸、しめじなどのきのこ類

などです。

卵だけでなく、コレステロールが気になる場合は、今から対策として水溶性食物繊維を摂っていきましょう！

まとめ出典：byBirth
卵は、何かと「コレステロールが多い」といわれがちですが、他にもコレステロールが多い食品は沢山あります。

卵には美容や健康に魅力的な栄養素がたっぷり含まれています。とはいうものの、食べ過ぎには要注意。1日に3個も4個も食べることは避けたほうが良いでしょう。

何にでも、「適度」があることを理解して、楽しく食事ができるのが理想的ですね！