お口の中、綺麗にできていますか！？口内炎対策にビタミンB2を！

せっかくの美味しい食事も、口内炎で美味しさが半減してしまいます。

口内炎から、口臭がすることも…！？

口内炎ができている＝口の中の環境が万全ではない、ということです。

例えば、ストレス、口の中の不衛生、唾液が少ない…など。口内炎が痛くても、歯磨きやマウスウォッシュを怠らず、清潔にするようにしましょう。

また、唾液が出にくいと、口の中が乾燥します。唾液には抗菌作用があるので、口臭対策に効果的ですが、「食事を抜く」などすると、その分、唾液の量は減ります。

口臭は、「食事をあまり摂らない」など、生活習慣も関係しているので、要注意です。

口内炎が繰り返す場合もある

同じ場所に口内炎が発生することもしばしば。口内炎ができる原因が改善されていないことが原因です。栄養状態、睡眠の状態を今一度、振り返ってみましょう。

通常は1～2週間程度で治るので、それ以上続く場合は要注意。病院で診察してもらうことも考えましょう。

口内炎対策にはビタミンAとビタミンB群がおすすめ！出典：byBirth

ビタミンA

皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。

食材でビタミンAが多いのは、

• にんじん
• かぼちゃ
• うなぎ
• レバー
• ほうれん草

などです。