ダイエット後、お肌の調子がいまいち…。
それ栄養不足が原因かもしれません。ダイエット中もしっかり摂取しておきたい栄養素についてご紹介します。
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あれ…？いつものファンデーションがうまくのらない…お肌の調子がいまいち…。
それ、ダイエット中の栄養不足が原因かもしれません。
出典：byBirthダイエットで起こる肌荒れ
ダイエットで起こる肌トラブルの原因は、栄養不足にあるかもしれません。欠食や偏食によって必要な栄養素が摂取されていないと、肌が荒れてしまいます。
たんぱく質
肌はたんぱく質でできています。ダイエット中の食事では、お肉を避けることが多いのではないでしょうか？
しかし、お肉全般がダイエットに良くないわけではなく、お肉に含まれる脂身を摂りすぎることが良くありません。お肉でも部位に気を付けたり、揚げ物など油を多く使用する調理方法を避ければ、ダイエット中に取り入れたい食品の一つなのです。
また、たんぱく質を摂ることで、筋肉量が保持でき、髪のパサつきも防ぐことができます。もちろんお肉の他にも、たんぱく質源である、魚や卵や大豆製品などもまんべんなく食べることが大切です。
