これも肌荒れの原因の一つです。
脂質
脂質には、動物性脂肪と植物性脂肪の二つがあります。
動物性脂肪は飽和脂肪酸が多く、男性ホルモンの分泌を促し、ニキビが増える原因となります。動物性脂肪である肉類は体にとって必要な食品ですが、脂身の少ないところを食べることがお肌にとって大切です。
おすすめは、不飽和脂肪酸が多く含まれた植物オイルです。適量とることでニキビ予防につながります。
脂質は不足してしまうことにも問題があります。ビタミンAやビタミンEは肌の潤いを守ったり、抗酸化作用によって肌の老化を防ぐために必要なビタミンです。
しかし、これらのビタミンは、脂溶性ビタミンのため、脂質が極端に不足するとその吸収が妨げられてしまい、肌荒れの原因となるのです。
お肌の回復に欠かせないビタミンとその摂り方
出典：byBirth
ビタミンA
ビタミンAには皮膚や粘膜を保護する働きがあるので、肌荒れ対策に欠かせない栄養素です。
レバー、うなぎ、緑黄色野菜に多く含まれています。
ビタミンB群
ニキビ改善、肌の乾燥改善、粘膜の保護、皮膚炎の予防などの効果があります。
ビタミンB群は様々な食品に含まれているので、野菜や魚、大豆製品など、バランスよく食べることが大切です。
