そのケラチンの生成に不可欠なのでL-システインです。
羊肉や牛肉、オートミール、鮭、などがおすすめです。
アスタキサンチン／β-カロチン／リコピン
アンチエイジング効果と育毛効果を同時に発揮します。鮭やエビ、カニのような赤い色の魚や甲殻類、トマトやニンジンやパプリカなどの赤い野菜に多く含まれています。
頭皮環境を整え、毛髪細胞の分裂も促進して、艶やかで健康的な髪へと導きます。
フコイダン
こんぶやわかめ、もずくに含まれるねばねば成分には、毛乳頭細胞の増殖を促し、育毛効果が期待できます。
美髪レシピ
出典：byBirth
髪に良い食品を使って、食事から髪に必要な栄養を摂りましょう。
【缶詰で簡単！鮭と大豆のトマト煮】
材料（2人前）
- 鮭の水煮缶：1缶
- 大豆水煮缶：1缶
- トマト水煮缶：1缶
- キャベツ：1/8個
- たまねぎ：1/2個
- 顆粒スープの素：小さじ1
- ケチャップ：大さじ1
- オリーブオイル：大さじ1
- 塩コショウ：少々
鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを加えて、しんなりするまで炒める。鮭水煮缶、大豆水煮缶、トマト水煮缶、キャベツ、顆粒スープの素、ケチャップを加え、強めの中火で水分を飛ばすように、時々混ぜながら約10分煮る。
