プロテインの種類、使い分けできていますか？目的別プロテインでボディケア！

近年、さまざまなプロテインが売られるようになりました。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン…実は、それぞれ吸収速度や、効果的な摂取時間が異なります。
プロテインを摂取する目的にあわせて、どの種類のプロテインを摂れば良いのか、ご紹介しています！

筋肉トレーニングにプロテインが必要な理由とは？出典：byBirth
筋肉トレーニングをすると、筋繊維が傷つきます。傷ついた筋繊維に、「休養」と「栄養」を与えると、筋肉を発達させることができます。したがって、トレーニングだけしてもNG、食事制限だけしてもNGなのです。

特に、筋肉をつくる原料となるプロテインが重要！最近は、男性も女性もプロテインを摂る人が増えましたよね。

プロテインにもさまざまな種類があります。種類や効果を知って、より効率的にプロテインを摂取しましょう！

そもそも、プロテインとアミノ酸の違いって何？出典：byBirth
プロテインもアミノ酸も、体内で吸収される時は「アミノ酸」の形です。ではアミノ酸のサプリメントを摂ったほうが良いのでは！？と思いますよね。

それぞれに特徴があります。

プロテイン

牛乳などを原料につくるプロテインは、良質なたんぱく質を含みます。