食欲には2種類ある！？食欲をコントロールして、ダイエット成功へ近道！

ダイエット中など、食欲がコントロールできたら良いな…なんて思うとき、ありませんか？実は、食欲には2種類あり、コントロールできる食欲があります。
2種類の食欲の特徴や、食欲コントロールのポイントについてご紹介しています！夏に向けて、いざダイエット！

食欲の種類とは？出典：byBirth

代謝性食欲

血糖値が下がり、空腹感をなくすために「食べたい」という食欲です。生理的な現象で、「お腹がすいたから、食べる」という行動です。

代謝性食欲は、意志ではどうしようもないものです。

認知性食欲

例えば、テレビ番組でグルメ特集をしていて、「お腹がすいた」となる場合の食欲です。「お昼の時間がきたから食べる」など、外部からの刺激による場合も当てはまります。

ストレスを感じていると、食欲がなくても口寂しく、何かを食べることで発散する人もいますよね。そんな場合も、認知性食欲なのです。

ダイエット中は代謝性食欲が強くはたらく！？出典：byBirth
ダイエット中は食事制限をしているため、血糖値があまり上がることがなく、代謝性食欲が強くはたらきます。

対策は？

ヒスチジンが豊富な食材を摂る
「ヒスチジン」というアミノ酸には、食欲を抑えるはたらきがあります。