低体温はダイエットの大敵！？体温コントロールで効率良くダイエットする方法！

筋力の低下は、代謝も悪くなるので、ダイエットに向かないというわけですね。

また、体温が低いと基礎代謝が低くなります。基礎代謝は、生命維持のために使われるエネルギーのこと。体温が高いと、運動しなくても基礎代謝でエネルギーを消費するため、ダイエットには良いのです。

体温をコントロールする方法は？

筋肉をつける

出典：byBirth
年齢とともに、どうしても筋肉は衰えていきます。

運動すると代謝がよくなるため、体内で熱を生み出しやすくなります。ジムに通ったり、本格的に運動するのも良いですが、そこまでは…と思う人も多いですよね。特別に運動しなくても、

• 積極的に階段を利用する
• エレベーターを待っているときなど、つま先立ちをする
• 歩く習慣をつける

など、日常生活で意識できることでもOKです。

特に、下半身の筋肉を鍛えると、基礎代謝が高まり、脂肪がつきにくい体になるといわれています。下半身の筋肉は、全身の筋肉の6～7割占めているので、基礎代謝を上げるには効率的ですね。

体をあたためる食材を摂る

出典：byBirth
消化管などの内臓が冷えると、消化管をあたためるためにエネルギーが必要になります。その結果、余分なエネルギーを使うので、疲れやすくなったり、だるくなることも。