今さら聞けない、ファスティングとデトックスの違いとは！？正しい知識でボディメイク！

消化器官に負担をかけてしまい、逆効果になることも。

デトックス

出典：byBirth
体内や体外の毒素を分解して除去することが目的です。体の土台を整え、代謝をよくするためにおこないます。

例えば、大気汚染、喫煙、食品に使われている添加物、ストレスや活性酸素が毒素です。その他、体内で不要になったもの、有害なミネラルなどが体に蓄積されていきます。そうしたものを、便や尿、汗などで体外に排出すると体調が良くなる、というわけです。

ダイエットにもなりますが、「デトックス＝ダイエット」というわけではないので要注意。

自分でできるデトックスは、

• 水を1日に1リットル以上飲む
• 体を動かす
• 毒素を体に入れない
• 毒素を体の外に出す食材を摂る

などの方法があります。

毒素を体に入れない、というのは、例えば無農薬野菜を選択するようにしたり、魚介類のはらわたは取る、などです。肉はアクをとって調理し、野菜も洗ったあとに浄水器の水をかけると良いといわれています。

毒素を外に出す食材とは、ねぎ、にんにく、しょうが、トマトなどです。食物繊維を豊富に含むごぼうやこんにゃくも、同様のはたらきがあるといわれています。

「断食」