新しい食習慣、ヘルシースナッキングとは！？食べ過ぎ防止に効果あり！？

新しい食習慣、ヘルシースナッキングを知っていますか？近年、適度な間食は、次の食事の食べ過ぎを防止するとして、とても注目されています。その方法や、ヘルシースナッキング食材についてご紹介しています！

ヘルシースナッキングとは？出典：byBirth
「間食＝太る」というイメージを持っていませんか？ヘルシースナッキングとは、間食のメリットをいかした、アメリカで注目されている新しい食習慣です。

間食をはさむことで空腹状態を少なくし、その後の食事の食べ過ぎを防ぐという発想です。近年、適度な間食は、夕食までの空腹感を減らすという肯定的な捉え方がされています。

では、ヘルシースナッキングには、どのようなメリットがあるのでしょうか？

なぜ間食をとると良いの？出典：byBirth
食事は通常1日に3回ですが、6～7回に分けて食事をするほうが太りにくいという報告があります。

人は、さまざまな活動でエネルギーを消費し、血糖値が下がると空腹であると感じます。すると、体内にある脂肪を分解してエネルギーを作り出します。その際にできるのが、遊離脂肪酸。

遊離脂肪酸が血液中に増えると、その情報が脳に伝わり、空腹であると認識します。