新しい食習慣、ヘルシースナッキングとは！？食べ過ぎ防止に効果あり！？

そして、「何か食べないといけない！」という状態になるのです。

間食をすることで、遊離脂肪酸が増えにくくなります。その結果、「食べないといけない！」と思う頻度が減り、食べ過ぎ防止になります。ヘルシースナッキングは、ダイエット効果のある食習慣なのですね。

ただ、後述しますが、間食に何でも食べても良いわけではないので要注意！

ヘルシースナッキングのメリットとは？出典：byBirth

食事制限のストレスが少ない

ダイエットをしていると、どうしても食事に気を使いますよね。知らぬうちにストレスに感じていることも。

ヘルシースナッキングは、空腹によるストレスがないことが大きなメリットです。

血糖値のコントロールができるため、太りにくい体に

血糖値が上がると、インスリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げます。インスリンは、過剰な糖を脂肪として体にためるので、過剰に出るのは避けたいところ。

血糖値が急に上がると、インスリンも急に沢山分泌されることになります。血糖値をコントロールすることは、太りにくい体作りにもつながるわけです。

集中力を高める

出典：byBirth
食事をした後、眠気を感じること、ありませんか？

食後はインスリンが分泌され、血糖値を下げようとしますが、それによって眠気が生じます。