寝るだけでホルモン増加！？「3・3・7睡眠ダイエット」とは！？

の字となるようなものにする
寝室の環境を整えることは、とても大切です。例えば加湿器の水など、雑菌が繁殖すれば空気も汚れます。日頃から掃除機をかけ、加湿器の掃除も怠らないようにしましょう。

快適な睡眠には、寝具もとても重要です。寝づらさを感じていても、そのままにしている、なんてことありませんか？

寝る環境を整えるための小さな積み重ねが、質の良い睡眠を作り出します。

まとめ出典：byBirth
いかがでしたでしょうか。ダイエットを頑張っているのに痩せない人も、睡眠を見直してみると良いかもしれません。

ポイントとなるのは成長ホルモン。組織を修復したり、美肌効果もあるアンチエイジングホルモンです。

しっかり睡眠をとり、ダイエット効果を感じてみましょう！