筋肉が減るNG習慣まとめ！あなたはいくつ当てはまる？

筋肉トレーニングなど、運動をして筋肉をつけたいと思う人は多いですよね！筋肉は、意外な習慣で維持することが難しい場合、筋力が減ってしまう場合もあります。運動しても筋肉が減る習慣があれば、元も子もないですよね。
筋肉を減らしてしまう習慣、チェックしてみましょう！

1. カロリー摂取量を減らしすぎている出典：byBirth
体形を気にしたりすることで、食事を減らしてすぎていませんか？

基礎代謝量を維持するために必要なエネルギー量まで足りていないと、体が飢餓状態であると勘違いします。そうなると、少しの食事でも、体脂肪として蓄えようとします。

そして、エネルギーが足りないとなると、もともとある脂肪だけでなく、筋肉を分解してエネルギー源にします。

人によって基礎代謝量は異なりますが、だいたい1日に1000kcalを下回ると、体は飢餓状態と判断するようです。食事制限で体型維持することも不可能ではないですが、トレーニングでエネルギーを消費することも取り入れなければ、筋肉が減っていきます。

2. 必須アミノ酸が足りていない出典：byBirth
筋肉をつけるときに、トレーニングをしますよね。それは、筋繊維を太くすることが目的です。