ビューティ情報『脱・猫背でぽっこりお腹を撃退!太りにくい体作りをしよう』

2019年8月8日 20:00

脱・猫背でぽっこりお腹を撃退!太りにくい体作りをしよう

普段から、正しい姿勢を意識するとともに、猫背解消エクササイズを取り入れましょう。

簡単!猫背解消エクササイズ
猫背解消エクササイズ
出典:GODMake.
太りやすい体になり、特にお腹のぽっこりが目立ってしまう猫背。猫背解消エクササイズを習慣にして、ぽっこりお腹を撃退しましょう。

肩や胸をほぐす「伸び」

肩や胸をほぐす「伸び」
出典:GODMake.
猫背で凝り固まった肩や胸をほぐすエクササイズです。

  • 仰向けに寝ます。膝は立てておきます
  • 両手を組んで、頭の上にぐーっと伸ばします
  • 10回ほどゆっくり呼吸します
  • デスクワークで猫背になっていると感じたときは、椅子に座ったまま腕を伸ばすのもおすすめです。

    胸を開いて肩甲骨を動かす「腕の上下運動」

    胸を開いて肩甲骨を動かす「腕の上下運動」
    出典:GODMake.
    肩甲骨をしっかり動かして、褐色脂肪細胞の働きを活性化させるエクササイズです。肩こりや首のこりに悩まされている人にもおすすめ。

  • 背筋を伸ばして立ちます(座ってもOK)
  • 肘を曲げずに両手を後ろで組みます
  • 手を後ろにぐっと引いた状態で、腕を上下に動かします
  • 30回程度行います
  • 立っているとき、椅子に座っているとき、いつでもできるエクササイズなので、こまめに取り入れましょう。

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