脱・猫背でぽっこりお腹を撃退！太りにくい体作りをしよう

普段から、正しい姿勢を意識するとともに、猫背解消エクササイズを取り入れましょう。

簡単！猫背解消エクササイズ出典：byBirth
太りやすい体になり、特にお腹のぽっこりが目立ってしまう猫背。猫背解消エクササイズを習慣にして、ぽっこりお腹を撃退しましょう。

肩や胸をほぐす「伸び」

出典：byBirth
猫背で凝り固まった肩や胸をほぐすエクササイズです。

仰向けに寝ます。膝は立てておきます

両手を組んで、頭の上にぐーっと伸ばします

10回ほどゆっくり呼吸します

デスクワークで猫背になっていると感じたときは、椅子に座ったまま腕を伸ばすのもおすすめです。

胸を開いて肩甲骨を動かす「腕の上下運動」

出典：byBirth
肩甲骨をしっかり動かして、褐色脂肪細胞の働きを活性化させるエクササイズです。肩こりや首のこりに悩まされている人にもおすすめ。

背筋を伸ばして立ちます（座ってもOK)

肘を曲げずに両手を後ろで組みます

手を後ろにぐっと引いた状態で、腕を上下に動かします

30回程度行います

立っているとき、椅子に座っているとき、いつでもできるエクササイズなので、こまめに取り入れましょう。