ビューティ情報『脱・猫背でぽっこりお腹を撃退!太りにくい体作りをしよう』

2019年8月8日 20:00

脱・猫背でぽっこりお腹を撃退!太りにくい体作りをしよう

すき間時間にこまめに行う「肩甲骨回し」

すき間時間にこまめに行う「肩甲骨回し」
出典:GODMake.
肩甲骨周りがかたくなると、どうしても猫背になりがちです。肩甲骨回しは、腕の上下運動と合わせてこまめに行うのがおすすめです。

  • 両ひじを肩の高さに上げ、手は鎖骨の前に
  • 1の状態からさらにひじを上に上げます
  • ひじが下がらないよう注意しながら、ゆっくりとひじを後ろにひいて肩甲骨をぎゅっと寄せます
  • 3の状態のまま、ひじを下げます
  • 1~4を5回程度行います
  • 背中のストレッチに「ひねるエクササイズ

    背中のストレッチに「ひねるエクササイズ」
    出典:GODMake.
    こり固まった背中をほぐすエクササイズです。体をぎゅっとひねる動きは、血液の流れを促し代謝をUPする効果が期待できます。

  • 姿勢を正して胡坐をかきます
  • 左足を右ももの外側につけます
  • 体をひねります。このとき、右腕は左足の外側に。左手は後ろにつきます
  • 5~10呼吸、ひねった姿勢をキープします。
  • 慣れてきたら、呼吸しながらひねりを深くしてみましょう。

    猫背を解消してすっきりボディを目指そう
    猫背を解消してすっきりボディを目指そう
    出典:GODMake.
    食事を制限して、運動を頑張っても痩せないと悩んでいる人は、一度、猫背チェックをしてみましょう。猫背になっているなら、食事制限や運動と合わせて猫背解消エクササイズを取り入れて。

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