脱・猫背でぽっこりお腹を撃退！太りにくい体作りをしよう

すき間時間にこまめに行う「肩甲骨回し」

出典：byBirth
肩甲骨周りがかたくなると、どうしても猫背になりがちです。肩甲骨回しは、腕の上下運動と合わせてこまめに行うのがおすすめです。

両ひじを肩の高さに上げ、手は鎖骨の前に

1の状態からさらにひじを上に上げます

ひじが下がらないよう注意しながら、ゆっくりとひじを後ろにひいて肩甲骨をぎゅっと寄せます

3の状態のまま、ひじを下げます

1～4を5回程度行います

背中のストレッチに「ひねるエクササイズ」

出典：byBirth
こり固まった背中をほぐすエクササイズです。体をぎゅっとひねる動きは、血液の流れを促し代謝をUPする効果が期待できます。

姿勢を正して胡坐をかきます

左足を右ももの外側につけます

体をひねります。このとき、右腕は左足の外側に。左手は後ろにつきます

5～10呼吸、ひねった姿勢をキープします。

慣れてきたら、呼吸しながらひねりを深くしてみましょう。

猫背を解消してすっきりボディを目指そう出典：byBirth
食事を制限して、運動を頑張っても痩せないと悩んでいる人は、一度、猫背チェックをしてみましょう。猫背になっているなら、食事制限や運動と合わせて猫背解消エクササイズを取り入れて。