ビューティ情報『「冷え」にも種類がある!?タイプ別冷え性の改善方法!』

2019年7月30日 20:00

「冷え」にも種類がある!?タイプ別冷え性の改善方法!

「冷え」に悩む人、多いですよね!夏でも冷えを感じたり、年中不調を感じる場合もありますよね。今回は、冷え性のタイプについてまとめています。それぞれのタイプにあわせた対策法もご紹介しているので、ぜひ実践してみてください!

冷え性にもさまざまなタイプがあります。なんとなく、冷え性だな…と感じることがあっても、どのタイプの冷え性か分からず、対策も合っているか分からない、という人も多いのではないでしょうか。

目次

・1. 食べる量を増やす
・2. たんぱく質の摂取を増やす
・3. 体をあたためる食材を摂る
・4. 貧血にきく食材をとる
・1. お尻の筋肉をマッサージすること
・2. 弾性ストッキング・着圧ソックスをつける
・1. とにかく内臓をあたためること
・2. 消化の良い食事を
・1. バランスよく食事を摂り、たんぱく質をしっかり摂る
・2. 軽い運動をする
・3. 睡眠を十分とる


どのタイプの冷え性かチェックし、今日から改善してみましょう!

末端冷え性
末端冷え性
出典:GODMake.
以下の症状に当てはまる人が、末端冷え性タイプです。

  • 手や足先が冷たい
  • 肉や魚を食べない
  • 痩せ型である
  • 過度なダイエットをしている
  • 運動をあまりしない
10~20代の女性に多いといわれています。過度なダイエットで食事量が足りず、体をあたためる熱を作れないため、体の末端にまで血液が巡らないのが原因です。ひどくなると、全身の冷え性になるとのこと。

改善するには、血流を良くして体の末端にまで血液を循環させることです。

改善策は、

1. 食べる量を増やす

食べる量を増やす
出典:GODMake.
熱を生み出すために適切な食事量を摂るようにしましょう。

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