「冷え」にも種類がある！？タイプ別冷え性の改善方法！

冷たいものや刺激物を避け、内臓を休めるように意識しましょう。

また、食べ過ぎも注意が必要です。食べ過ぎは、消化液を過剰に必要とするため、内臓が疲れる原因になります。

全身冷え性出典：byBirth
以下の症状に当てはまる人は、全身冷え性タイプです。

• 胃腸が弱い
• 貧血
• 体温が36度以下
• 朝、なかなか起きられない
• 汗をかきにくい
• 肩こりしやすい
• 生活習慣が乱れている
• 不摂生が多い

自覚症状は少ないものの、全身のだるさなどを感じる人が多く、「隠れ冷え性」とも呼ばれているようです。低体温の人が多いとのこと。

改善策は、

1. バランスよく食事を摂り、たんぱく質をしっかり摂る

出典：byBirth
基礎代謝が低下していることが原因として考えられるため、末端冷え性と同じく、食事量はしっかり摂るようにしましょう。

また、1日に必要なたんぱく質の量は、「体重×1g」とされています。意外と足りていない、という人も多いのではないでしょうか。

2. 軽い運動をする

30分ほどウォーキングするだけでも、基礎代謝が上がり、体の内側からポカポカしていきます。特に、大腿四頭筋など大きな筋肉のある足を使うと、効率的です。