本当に痩せる？おにぎりダイエットとは？健康への影響についても解説！

今話題のおにぎりダイエット。1日に食べるおにぎりの量を決めて、しっかり食べて痩せる、というダイエット法です。おにぎりだけ食べる、というわけではありません。具体的な方法や、効果についてご紹介します。

おにぎりダイエットって何？出典：byBirth
JA全農とスポーツクラブがその効果を発表したおにぎりダイエットプログラム。近年は、「おにぎりダイエット＋ウォーク（歩く）」というプログラムになっているようです。

1日の必要カロリーに合わせて、おにぎりを個数でコントロールし、それに加えて15分ウォーキングします。（※おにぎりは1個あたりお米100g／180kcal）

• おにぎりは、コンビニや市販のものでOK！具材の指定もありません
• おかずを組み合わせて、バランス良く食事できる
• 毎日15分歩く。
  歩数は気にしなくてOKです！

おにぎりダイエットと聞くと、「おにぎりだけ食べる」とイメージしがちですが、そうではありません。

おにぎり中心の食事＋運動で、おにぎりに含まれる炭水化物などのカロリーを消費する＝健康的に無理なくダイエットできる、という方法です。

おにぎりダイエットのプログラムとは？
以下の3ステップで実行しましょう！

1. 消費カロリーを知る

出典：byBirth
以下の式に当てはめて、消費カロリーが計算できます。