海外セレブに人気！？「ABCDEFダイエット」ってどんなダイエット法！？

バーベルやダンベルを使う運動や、短距離を全力で走るなど、無酸素運動を15分間おこないます。

有酸素運動とは？具体的な運動とは

筋を収縮させるためのエネルギーを、糖や脂肪が酸素と作り出すことから有酸素運動と呼ばれます。ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などが当てはまります。

45分間おこないます。

要注意！2週間以上は続けないこと！出典：byBirth
ABCDEFダイエットは、基本的には2週間炭水化物を摂りません。（どうしてもの場合は、2日間は炭水化物OK）

炭水化物は脳のエネルギー源として非常に重要な栄養素です。長期間、炭水化物を摂らないと、集中力が低下したり、免疫力が低下したりするため、健康に悪影響を及ぼします。

2週間経てば、緩やかに食事制限を解除していきましょう。

リバウンド対策もしっかりおこなう出典：byBirth
食事制限が厳しい分、リバウンドしないのか？と不安になりますよね。

ABCDEFダイエットは、終えた後のリバウンド対策があります。

1. ABCDEFダイエットを終えた後は、まずは1週間のうち2日だけ「食事制限がない日」を設けるようにすることが勧められています。