2日間我慢するだけ！？「5：2ダイエット」の方法や効果とは！？

特に、代謝に関係のあるビタミンB1、B2を摂取するようにしましょう。

断食日は摂取エネルギーが少ないためおすすめできませんが、運動することも推奨されています。運動がダイエットに良いということに関しては、5：2ダイエットだけではないですね。

また、断食日以外の5日間も、水分を意識して摂りましょう！代謝を良くしますし、デトックスのはたらきもあるため、ダイエット中は水分摂取を心がけましょう。

5：2ダイエットのメリットとは？出典：byBirth
メリットをまとめると、

• がっつりと断食するわけではないため、精神的に楽
• 断食日は消化器官が休まるため、消化器官の本来のはたらきを取り戻せる
• リバウンドしにくい

即効性のあるダイエットは、効果を感じやすい反面、リバウンドしやすいことが多いです。5：2ダイエットは緩やかに痩せるため、体が危機感を覚えることが少なく、リバウンドしにくいのが特徴です。

効果はどれくらいある？出典：byBirth
イギリスでは、45日間で5kg減量したという検証データがあります。海外のデータとはいえ、日本人においても効果がないわけではないでしょう。

5：2ダイエットが痩せるメカニズムは？

人の体には、「脂肪を代謝させるモード」