2019年8月15日 12:00
結局どちらが正しい！？フルーツを食べるのは食前or食後！？
目標値の200gを摂取できている人は少なく、農林水産省もフルーツ摂取について「毎日くだもの200グラム」という取り組みをしています。
フルーツ200gの目安
- みかん 2個
- もも 2個
- りんご 1個
- バナナ 2本
- グレープフルーツ 1個
- オレンジ 2個
- キウイフルーツ 2個
- 柿 2個
- 梨 1個
- なつみかん 1個
- デコポン 1個
- ぶどう 1房
（※血糖値のコントロールが必要な人や、薬を飲んでいる人は主治医に確認しましょう）
出典：byBirth
フルーツを200gを摂るのは難しいため、朝食・食間・夕食などこまめに摂取するのがおすすめです。「フルーツは太る」という認識は、今や最新ではないかもしれませんね。
摂取量を守りつつ、フルーツを日常に取り入れてみましょう！
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