朝は飲み物だけでもOK！？朝ジュースダイエットとは？管理栄養士が朝食の疑問を解説！

近年、朝食はジュースやスムージーのみで済ませる、という人も増えていますよね。しっかり食べなくても大丈夫…？朝ジュースダイエットは効果あるの…？そんな疑問について解説していきます。

朝ジュースダイエットとは？出典：byBirth
野菜や果物を材料にしたジュースを作り、朝食として飲むだけの簡単ダイエット法です。

朝、忙しくて朝食を食べる時間がない…なんて経験、ありませんか？朝食を食べないと、後述しますが基礎代謝が下がる原因にもなり、痩せにくい体質になってしまいます。

ダイエット中でも健康に必要な栄養素を摂取できるため、おすすめの方法です。

朝食を食べないと基礎代謝が下がる！？

出典：byBirth
朝食を食べると、胃腸が動き出します。その結果、眠っていた体が覚醒し、睡眠中に低下した体温を上げるはたらきをします。体温が上げる＝体内のエネルギーを消費する＝基礎代謝が上がる、というわけです。

基礎代謝を上げると、燃えやすい体になるため、根本的に「太りにくい体」をつくることができるのです。したがって、逆に朝食を抜いてしまうと、痩せにくい体になってしまいますよね。

朝ジュースダイエットは、朝時間がない時でも必要な栄養素を摂取し、そうした基礎代謝の低下を防ぎつつ時短する、という方法です。