運動嫌いはお風呂で痩せる！ダイエット入浴法でスリムボディを目指そう

気温が下がる秋～冬は、お風呂が恋しくなる人も多いのではないでしょうか？せっかくお風呂に入るなら、ダイエット入浴法でスリムボディを目指しませんか？毎日、体を動かす時間がない人や、運動嫌いの人にぴったりです。
湯船に入る・出るを繰り返すだけの簡単ダイエット法なので、今夜から早速チャレンジしてみましょう。

お風呂ダイエットとは？出典：byBirth
毎日のお風呂タイムがダイエットタイムになる入浴法があるのをご存知ですか？それは「高温反復入浴法」です。入浴のやり方から「3・3・3入浴法」とも言われています。

脂肪の燃焼をサポートしてくれるので、普通のお風呂に入るより消費カロリーがUP。高温反復入浴法は全工程が約20分で、300～400kcalの消費が期待できます。

ちなみに、運動ではどれくらいのカロリー消費ができるかというと…、

ウォーキング…体重55kgの人が、30分・約2.5km歩いた場合は、100～130kcalを消費

ランニング…体重55kgの人が、30分・約4～5km走った場合は、250～300kcalを消費

運動の時間を確保して得られる消費カロリーよりも、普段のお風呂タイムで高温反復入浴法をするほうが、多くカロリー消費できるのがわかります。