むくみを解消して美脚を目指す！足をむくませないポイントや対策とは

快適な湿度を保つ

自分の体にあった寝具を選び、清潔に保つ

眠る前にデジタル機器の画面を見ない

その他、日中適度な運動をする、規則正しい時間に起床・就寝、眠る前にアロマセラピーでリラックスするなどもおすすめです。

セルフケアでむくみを解消出典：byBirth
足のむくみ対策をしていても、足がむくんでつらいというときは、マッサージを取り入れましょう。やり方を紹介します。

両手を左右どちらかの膝の両側におき、太ももの前側を付け根に向かってなで上げる。次に太ももの後ろ側をなで上げる

足首に両手をおき、ひざに向かってなで上げる。つぎに、ふくらはぎから膝裏に向かってなで上げる

同様に反対側の足もマッサージする

左右10回程度行いましょう。なお、マッサージするときは、ぐいぐいと押し上げる必要はありません。やさしくなでるように行いましょう。

グッズやサプリも活用しよう

メディキュット着圧ストッキング スレンダーマジック

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メディキュットさん(@mediqtto)がシェアした投稿 – 2019年 8月月22日午前2時04分PDT

むくみ解消におすすめなのが「弾性ストッキング」。