2019年9月17日 12:00
「ガッツリ運動」よりも「細切れ運動」が痩せる!細切れ運動の効果とは?
また、「減量」という点においては、後者の細切れウォーキングのほうが高いのではないか、といわれています。
「1回30分運動しましょう」と言われても、ハードルが高く感じてしまいます。しかし、細切れ運動で10分歩く×3回、と言われると、やってみようかな、という気持ちになることも。心理的な面も大きく関与していると考えられます。
30分ダラダラと運動するより、細切れに集中して運動するほうが良いわけですね。
運動すると体脂肪燃焼に良いのはなぜ?
出典:byBirth
脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があり、それぞれ異なるはたらきがあります。
白色脂肪細胞
一般的に「脂肪」として知られているのは、白色脂肪細胞のことです。過剰なエネルギーを中性脂肪として体内に蓄えられるもので、体脂肪が増える原因となります。
褐色脂肪細胞
白色脂肪細胞と逆のはたらきをし、脂肪を減らします。脂肪細胞ではありますが、その脂肪を燃やし、エネルギーを消費するといわれています。成人では、加齢とともに減少していきます。
体脂肪を減らしたい、と思うのは白色脂肪細胞が多くですが、どうすれば減らせるのでしょうか?中性脂肪として蓄えられると、そのままでは減ることはありません。