基礎体温から分かることはこんなにある！？ダイエットや肌へのケア…基礎体温を賢く活かそう！

：生理から約2週間経つ頃まで。
◎排卵期～黄体期（高温期）：排卵が起こる時期。前回の生理から約2週間ほどで排卵が起こる。
◎黄体期（高温期）：妊娠していなければ、排卵後の卵子が黄体に変化し、黄体ホルモンが分泌される。

効率よくダイエットするには、卵胞期・卵胞期～黄体期がおすすめです。

脂肪の代謝が活発になるため、適度に運動して余分なものを燃やすことができます。老廃物やむくみの原因となる水分の排泄がスムーズになります。

運動といっても、速歩きやウォーキングなど、「少し息が上がる程度」「人と会話できるくらいの運動強度」でOKです。

肌の調子を見極める目安に◎

出典：byBirth
肌の調子には女性ホルモンが深く関わっています。

生理が終わった後～次の排卵まではエストロゲンの分泌が盛んで、肌がきれいな時期です。排卵後はプロゲステロンが分泌され、にきびや吹き出物ができやすくなります。

肌のケア
◎生理期：肌が敏感になるため、刺激を加えないようにしましょう。

◎卵胞期：生理が終わり、肌の調子は良くなります。新しいスキンケア用品や化粧品を試すのもこの時期がおすすめ。ムダ毛処理や髪の毛のカラーもこの時期が良いでしょう。