2019年11月4日 08:00
基礎体温から分かることはこんなにある!?ダイエットや肌へのケア…基礎体温を賢く活かそう!
◎排卵期~黄体期:排卵までの間、まだ肌は落ち着いています。オイリー肌の人は、にきびや吹き出物が出てくることも。
◎黄体期:排卵後、皮脂の分泌が最も多くなる時期。さっぱりとしたスキンケア用品を使いましょう。しっかり睡眠をとり、ビタミンB群、C、Eの摂取を心がけましょう。
基礎体温を測って、ひと月の生理周期を知ることで、肌のリズムに合わせたケアをすることができます。
免疫力を高める目安に◎
出典:byBirth
体温が上がると、血液の流れが良くなります。体のすみずみまで栄養と酸素を届けるだけでなく、老廃物を持ち帰るはたらきも活発になります。
基礎体温が
の場合、低体温といわれ、血液の流れが悪くなり、免疫力が下がってしまいます。
また、体温が低い人は基礎体温をグラフにすると、低体温が続きなかなか高温期に入らない、ということがあります。うまく排卵できていない場合や、卵巣の機能低下の可能性も。
適度な運動、睡眠をしっかりとる、食事は3食、など生活習慣を見直して対策しましょう。
心をコントロールするための目安に◎
出典:byBirth
◎生理期:イライラしがち。