基礎体温から分かることはこんなにある！？ダイエットや肌へのケア…基礎体温を賢く活かそう！

大切な話は避けるようにしましょう。感情を吐き出すため、ドラマや読書がおすすめです。

◎卵胞期：心の調子も良く、重要な計画にも取り組めそう。新しいことに取り組んでみても良いかもしれません。

◎排卵期：まだ心は安定していますが、不安定になる時期のために備えましょう。アロマやマッサージで心をリラックス！

◎黄体期：イライラが溜まりやすい時期。重要な判断は避けるようにしましょう。

我慢をしすぎず、一人の時間をゆっくりもつことも良いでしょう。基礎体温を上げる方法
基礎体温、平熱ともに理想的な体温であるほうが良いといわれています。冷えはホルモンバランスを乱す原因。排卵の時期も定まらない場合も。

運動出典：byBirth
細切れでも良いので、1日に合計30分程度、運動をしましょう。

体温が低い原因には、筋肉量低下や血流が悪いことが考えられます。特に、足（ふくらはぎ・太もも）の筋肉や背中の筋肉など、大きな面積を占める筋肉を鍛えると、体温アップに効果的です。

いかがでしたでしょうか。基礎体温は妊娠する際に必要なもの、と思いがちですが、健康管理や美容のために活用できることがあります。

ぜひ基礎体温を測る習慣をつくってみてくださいね。